Mentalcoaching und Emotionscoaching:
Nutzen Sie Ihre emotionale Intelligenz für Ihre psychische und physische Gesundheit
Als systemischer Mental Health Coach in Köln und online arbeite ich:
- Mit Methoden nach dem neuesten Wissensstand moderner neurobiologischer Forschung
- Lösungsorientiert und nachhaltig
- Fokussiert, traumasensibel, achtsam und zeitlich flexibel
Die Weltgesundheitsorganisation WHO definiert "Gesundheit" und "Psychische Gesundheit" so:
Gesundheit eines Menschen ist "ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen."....
Psychische Gesundheit ist ein Zustand des Wohlbefindens, indem eine Person ihre Fähigkeiten
ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv arbeiten und einen Beitrag
zu ihrer Gemeinschaft leisten kann."
Emotionale Intelligenz und psychische Gesundheit: Wahrnehmen, akzeptieren und loslassen, was Sie blockiert
Im Mental Health - Coaching unterstütze ich Sie im ersten Schritt dabei zu lernen, wie Sie Ihre Gedanken und Gefühle bewusst zunächst wahrnehmen und dann durchfühlen und akzeptieren können, ohne davon überwältigt zu werden.
Im nächsten Schritt lernen Sie, Ihre Gedanken und Gefühle achtsam und liebevoll so zu lenken, dass Sie loslassen können, was Sie blockiert und damit frei werden FÜR das Leben, das Sie leben wollen.
Sie werden dann nicht mehr unbewusst oder vermeintlich 'automatisch' erlernten negativen Glaubenssätzen und Prägungen folgen. Stattdessen richten Sie sich bewusst darauf aus, was Sie verändern und wie Sie sich fühlen wollen, was Sie loslassen, welche positiven Erfahrungen Sie in Ihr Leben ziehen, was Sie erreichen und vielleicht auch, wozu Sie in der Welt beitragen wollen.
So gestalten Sie Ihr Leben im Einklang mit Ihren tiefsten Bedürfnissen, Ihren inneren Werten und Ihrem inneren Wesenskern.
Das ist der zentrale und selbstverantwortliche Schritt heraus aus der negativen Gedankenspirale, in der sich viele Menschen befinden.
Energie folgt der Aufmerksamkeit: Welche Perspektive auf sich selbst und Ihr Leben wählen Sie?
Unser Gehirn verändert sich ständig und passt sich daran an, wie wir es benutzen. Dabei interpretieren fast 90 Milliarden Gehirnzellen in jeder Millisekunde die zunehmende Menge an Informationen und Sinneseindrücken, der wir ausgesetzt sind.
Das geschieht weitgehend unbewusst - es sei denn, wir lernen, unser Gehirn bewusst auf psychische Gesundheit zu trainieren.
Wenn Sie z.B. gewohnt sind, sich ständig Sorgen zu machen und mit dem Schlimmsten zu rechnen, wird Ihr Gehirn sehr effizient nach Problemen und Gefahren suchen.
Es wird gut darin sein, Gründe dafür zu finden, warum es Ihnen an allem Möglichen fehlt, und warum Veränderungen unmöglich erscheinen.
In Ihrem Gehirn haben sich die entsprechenden "Datenautobahnen" aus Neuronen gebildet, also Milliarden von Synapsen-Verknüpfungen, die Ihr Denken und Fühlen steuern.
Liebe, Leichtigkeit und Fülle - oder Angst, Schwere und Mangel?
Im Mental Health Coaching vermittle ich Ihnen, wie Sie diese Synapsen-Autobahnen in Ihrem Gehirn neu "überschreiben" können.
Sie lernen, wie Sie Ihr Gehirn gezielt z.B. darauf trainieren, nach konstruktiven Lösungen zu suchen, Ängste und Glaubenssätze loszulassen und damit auch Ihre Perspektive zu wechseln: Hin zu Zufriedenheit, Leichtigkeit, Freude, Liebe, Fülle und Gesundheit in Ihrem Leben.
Denn das, worauf Sie sich fokussieren, wird mehr...
Erleben Sie sich selbst und die Welt z.B. mit einem Fokus auf Liebe und Fülle, denken (Ihr Gehirn und) Sie unweigerlich liebevoll und großzügig. Herausforderungen interpretieren Sie als Schlüssel für Ihr Wachstum. Selbstzweifel ersetzen Sie durch Selbstvertrauen. Vielleicht empfinden Sie es als Selbstverpflichtung, Ihre Fähigkeiten und Ihre Kreativität einzusetzen für das, was - bzw. wie - Sie leben und wozu Sie in der Welt einen Beitrag leisten wollen.
Traumasensibles Coaching: Kleiner Exkurs zum Umgang mit Glaubenssätzen, Ängsten und (kollektiven) Traumata
Ängste sind oft Teil unbewusster individueller - und häufig kollektiver - Erfahrungen und Traumata, die manchmal über mehrere Generationen vererbt werden. Die traumatischen Erfahrungen sind tief im Körpergedächtnis 'abgespeichert'.
Traumatisierte Menschen reagieren auf bestimmte Situationen oder "Trigger" häufig, indem sie "einfrieren" - also nicht mehr fühlen - oder kämpfen, oder fliehen, z.B. in dem sie sich entziehen.
So verdrängen oder vermeiden sie ihre Emotionen und schützen sich vor für sie überwältigenden, schmerzhaften Gefühlen.
Das ist eine intelligente Funktion des Nervensystems aus der Zeit, als das Trauma entstanden ist.
Viele Menschen glauben zudem, dass bestimmte Erfahrungen, gelernte Verhaltensmuster und Grundhaltungen sich selbst oder dem Leben gegenüber nicht veränderbar sind.
Dass sie selbst "so sind", dass "das Leben so ist", dass sie daran "eh nichts ändern können".
Ihr Gehirn entscheidet sich in vielen Situationen, vor allem bei Stress, innerhalb von Nanosekunden für die vermeintlich "sichere" = erlernte Reaktion bzw. Verhaltensweise:
z.B. für Wut und Kampf, Flucht und Vermeidung, oder für den Rückzug in eine Opferposition aus einem tief verankerten Gefühl von Ohnmacht heraus.
Sie sind nicht Ihre Angst, Sie sind nicht Ihr Trauma. Sie haben eine Wahl!
Bewusstheit und Akzeptanz, Selbstliebe und emotionale Intelligenz sind die Schlüssel, um alte Muster liebevoll aufzulösen -
in der Zeit, die es dafür braucht.
Dafür ist es wichtig, auch den Körper einzubeziehen.
Dabei unterstütze ich Sie in einem sicheren Raum traumasensibel mit meiner langjährigen Expertise. Wir arbeiten dabei nach Absprache u.a. mit Methoden aus der humanistischen (Trauma-) Arbeit, somatischer Körperarbeit, Mental Health Coaching, wingwave®-Coaching, oder Hypnose-Coaching.
Die folgenden Modelle der Seiten Nicabm/traumawissen.de enthalten eine gute Veranschaulichung und Erklärung der Vorgänge in Gehirn und Verhaltensmustern bei Trauma :
Ich biete alle Coaching-Prozesse auch online an. Sonderkonditionen auf Anfrage.
"Im Austausch mit Frau Pape und ihrer sehr wertschätzenden und nicht urteilenden Haltung wurden meine Ängste sichtbar. In schwierigen Situationen, in denen ich mit meinem Thema konfrontiert werde, helfen mir die aufgeschriebenen Gedanken aus den Sitzungen immer noch sehr. Frau Pape arbeitet sehr achtsam und stärkend, so dass ich bereits nach ein paar Sitzungen einen ganz besonderen Zugang zu meinen Gefühlen gewonnen habe. Dafür ein ganz großes Dankeschön !" N.K., Köln
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"Das Leben ist ein Tanz." Ja, und ein Stück des Lebens habe ich nun in Ihrer Begleitung getanzt.
Sie haben mich dort abgeholt, wo ich gerade stand und manches Mal nicht weiter wusste.
Sie haben mir gezeigt, wohin es gehen kann, Schritte in verschiedene Richtungen, Bewegungen und Bilder verankert, die meinen Tanz zu einer kreativen Choreographie werden ließen.
Sie gaben mir Anregungen, wie ich Stolpersteine umgehen und mir selbst helfen kann.
Es war jederzeit möglich, mit Ihnen die Abfolge der Tanzschritte zu ändern und Sie sind spontan und flexibel auf meinen Rhythmus eingegangen.
Ich habe mich sicher gefühlt und Vertrauen gehabt, dass Sie meine Grenzen erkennen und respektieren und das hat sich bestätigt. Ich habe die Leichtigkeit genossen, das miteinander Lachen, die Qualität Ihrer Fragen. Ich habe mich mit all meinen "Ecken und Kanten" sehr angenommen und wertgeschätzt gefühlt.
Ich danke Ihnen!"
S.Müller, Köln