Selbstakzeptanz und Achtsamkeit als wichtige Schlüssel im ganzheitlichen systemischen Coaching
in Köln & online
Erkennen, Verstehen, Verändern: Achtsames Persönlichkeits-Coaching und Paarcoaching
Als systemischer Coach mit langjähriger Erfahrung in der Persönlichkeitsentwicklung, Aufstellungsarbeit und der Arbeit mit Paaren unterstütze ich Sie dabei, sich selbst mit Akzeptanz, Mitgefühl und Wertschätzung zu begegnen.
So können Sie Schritt für Schritt eine bewusste und achtsame Distanz zu sich selbst und Ihrem Anliegen aufbauen. Dadurch entstehen klare(re) Zielvorstellungen, neue Handlungsoptionen und Lösungen, für die vorher kein Raum war.
Eine achtsame Haltung ermöglicht Ihnen im Coaching-Prozess:
- Einen nicht wertenden Umgang mit sich selbst zu erlernen
- Ihre Stärken und Ihr Potenzial zu entdecken
- Ihr Selbstbewusstsein zu stärken
- „Blinde Flecken“ zu erkennen, die Ihnen im Weg stehen
- Blockierende Gedanken und Gefühle, Ängste und Selbstsabotage zu überwinden
- Neue Perspektiven und Ziele zu entwickeln und umzusetzen
- Ihre Gedanken und Gefühle bewusst zu lenken
- Umbruchsituationen oder Krisen souverän und eigenverantwortlich zu gestalten
- Selbstreflexion und Selbstregulation zu erlernen und einzusetzen
- Zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden
- Sich selbst bedingungslos zu akzeptieren und tiefen inneren Frieden zu erfahren
Achtsames systemisches Coaching: (Selbst-)Akzeptanz als Schlüssel
Der wichtigste Schlüssel für ein Leben in Frieden, Freude und Fülle ist nach meiner eigenen Erfahrung und tiefen Überzeugung (Selbst-)Akzeptanz: Das Annehmen all dessen, was wir erleben und erlebt haben, was uns ausmacht, was wir denken und fühlen - und auch all dessen, was wir vielleicht nicht akzeptieren wollen in unserem Leben.
Wenn wir uns darüber bewusst werden, können wir von diesem inneren Platz aus Frieden schließen mit dem, was uns belastet. Wir können unseren ganz individuellen Weg finden, ihm folgen und selbstbestimmt von einem neuen inneren Platz aus realisieren, wer wir wirklich sind.
Es ist mir ein Herzensanliegen, Sie dabei mit meinen Fähigkeiten und meinem Wissen ganzheitlich und traumasensibel zu unterstützen!
Achtsamkeit und Wissenschaft
Die neurowissenschaftliche Forschung belegt mittlerweile die enorme Wirksamkeit von Achtsamkeit als Haltung und Methode in Coaching und Therapie.
Achtsamkeit bedeutet nicht nur, dass wir lernen können, unsere Gedanken bewusst wahr- und anzunehmen, sondern auch, sie zu lenken.
Denn was und wie wir denken, ist entscheidend für unseren psychisch/physischen Zustand und unseren Blick auf uns selbst, andere Menschen und das Leben.
Man nennt das auch emotionale Intelligenz. Als Mental Health und Emotionscoach unterstütze ich Sie wirkungsvoll dabei, diese emotionale Intelligenz zu erlernen, einzusetzen und ihr Leben entsprechend neu zu gestalten.
Hilfreiche Artikel, Videos und Audios dazu habe ich
hier für Sie verlinkt.
Raus aus Stress und Burnout:
Entspannung, Gelassenheit und Entschleunigung
Als erfahrener Achtsamkeits- und Resilienz-Coach unterstütze ich Sie ganzheitlich dabei, Methoden der Stressbewältigung und Entspannung zu lernen und Ihre Ressourcen zu stärken.
Sie lernen zu entschleunigen, gehen Probleme gelassener an und beugen so einem möglicherweise drohenden Burnout vor.
Wobei hilft Coaching ? Anliegen meiner Klient*Innen (Auswahl):
- "Ich möchte aus meinem Hamsterrad aussteigen, aber habe Angst, dann meine bisherige Sicherheit zu verlieren. Wie kann ich diesen Konflikt lösen?“
- "Ich bin gefangen in meinem Gedankenkarussel. Das blockiert mich so sehr, dass ich kein klares Ziel formulieren und keine Entscheidungen treffen kann.“
- "Ich möchte Zugang finden zu einem Zustand innerer Klarheit, Freiheit und Zufriedenheit.“
- "Ich fühle mich oft überfordert. Ich merke, dass ich bestimmte Situationen im Job oder zu Hause vermeide. Das verstärkt mein Gefühl der Ohnmacht.“
- "Irgendwie fühle ich mich fremdbestimmt. Wie kann ich meinen eigenen Standort neu bestimmen?"
- "Innerer und äußerer Stress überfordern mich."
- "Ich habe eine Vision, die ich verwirklichen möchte, aber was wird dann aus meinem Job und meiner Familie?"
- "Ich möchte mein Leben gestalten, ohne mich selbst mit negativen Gedanken zu blockieren.“
- "Ich will wieder an mich glauben."
- "Ich möchte mein Potenzial entdecken."
- "Ich weiß eigentlich gar nicht, was ich will."
- "Ich möchte mit mir selbst und meiner Vergangenheit Frieden schließen."
- "Ich möchte mich beruflich verändern. Aber ich bin unsicher, wo es hingehen soll.“
- „Meine Arbeit wird nicht gewürdigt. Das wirkt sich zunehmend negativ auf meine Motivation aus.“
- „Eigentlich habe ich alles erreicht. Ich habe einen Beruf, eine Beziehung, eine Familie, eine schöne Wohnung, aber ich bin nicht wirklich zufrieden.“
- „Ich bin in der Mitte des Lebens und da gibt es etwas in mir, das noch gelebt werden möchte. Aber ich habe Angst vor zu viel Veränderung in meinem Leben.“
- „Ich möchte meinem Leben und dem, was ich tue, einen tieferen Sinn geben.“
- „Wer bin ich eigentlich ohne meine Arbeit?“
- „Unsere Ehe/Beziehung ist in Routine erstarrt."
- "Es gelingt uns nicht, uns offen auszutauschen. Wie können wir da wieder rauskommen?“
- „Wir schaffen es einfach nicht, unser Berufs- und Familienleben in Einklang zu bringen. Das erzeugt eine permanente Krisenstimmung.“
- "Ich leide an Symptomen, die psychosomatische Ursachen haben. Wie kann ich Zugang zu den tieferen Ursachen dafür bekommen und sie überwinden?"
- "Ich habe eine schwere Krankheit durchgemacht und will zurück ins Leben finden."
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